Les quatre phases de la ménopause – et comment soutenir votre corps
1. Préménopause – les premiers changements
Vers l’âge de 40 ans, de nombreuses femmes commencent à changer. Souvent, leur corps se prépare lentement et imperceptiblement à cette nouvelle étape de leur vie. Leur cycle est généralement encore régulier, mais les fluctuations hormonales se font sentir comme autant de petits signaux: peut-être êtes-vous plus sensible, avez-vous un sommeil plus léger ou l’impression que votre peau est différente.
Ce qui fait du bien:
Veillez à avoir une alimentation riche en nutriments et à pratiquer une activité physique qui vous procure du plaisir. Accordez-vous sciemment des moments de détente pour équilibrer votre quotidien. Découvrez nos conseils qui font du bien au corps et à l’esprit.
Burgerstein TopFit vous apporte des micronutriments importants et contribue à un métabolisme énergétique normal – en particulier dans les périodes où vous vous sentez un peu plus fatiguée*. Burgerstein Mood contient des extraits végétaux et des micronutriments soigneusement sélectionnés, qui peuvent vous aider dans les périodes plus exigeantes de la vie.**
2. Périménopause – en pleine mutation
L’organisme est en plein bouleversement – le cycle devient plus irrégulier, le taux d’œstrogènes fluctue plus fortement. Vos sentiments sont exacerbés et parfois, cette vague de chaleur bien connue vous submerge de l’intérieur. Peut-être vous sentez-vous parfois pleine d’énergie, et parfois lessivée – ces montagnes russes émotionnelles sont tout à fait normales.
Ce qui fait du bien:
Écoutez-vous et offrez-vous des pauses. Une activité physique qui vous épanouit, de petits rituels le matin ou le soir et des repas qui nourrissent vraiment sont maintenant particulièrement précieux.
Laissez-vous inspirer par des recettes riches en nutriments et trouvez des idées pour prendre du temps pour vous.
3. La ménopause – un tournant
Tôt ou tard, le dernier cycle menstruel est bel est bien là – peut-être ne remarquerez-vous qu’après coup que douze mois se sont écoulés depuis vos dernières règles. Avec leur disparition, la production d’hormones change fondamentalement et votre corps trouve son nouveau rythme. Beaucoup de femmes vivent cette période comme une période de bouleversements intenses – des bouffées de chaleur occasionnelles ou une sensation d’énergie différente leur rappellent qu’une étape importante de leur vie commence.
Ce qui peut aider:
Profitez de cette période pour repenser votre routine et créer de nouvelles habitudes qui font du bien.
4. Postménopause – trouver une nouvelle stabilité
La postménopause marque le nouveau quotidien après la fin du changement hormonal. Le corps s’est adapté à un nouvel équilibre et les règles appartiennent définitivement au passé.
Même si certains changements physiques peuvent encore être perceptibles, de nombreuses femmes gagnent en qualité de vie et profitent de cette période pour prendre activement soin de leur santé et répondre de manière encore plus réfléchie à leurs propres besoins.
Ce qui est important maintenant:
La modification de l’équilibre hormonal entraîne de nouveaux besoins – un mode de vie actif et un renforcement ciblé des muscles et des os sont désormais particulièrement importants. Veillez à avoir des apports équilibrés en micronutriments qui soutiennent votre vitalité et votre joie de vivre. Apprenez-en plus dans notre monde thématique.
* Les vitamines B2, B6, B12 et C ainsi que le magnésium contribuent à réduire la fatigue. Les vitamines B1, B2, B6, B12 et C ainsi que le cuivre, le manganèse et le fer contribuent à un métabolisme énergétique normal. Les vitamines B2, B6, B12 et C ainsi que le magnésium contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.
** Les vitamines B6, B12 et la niacine contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. Les vitamines B6, B12 et la niacine contribuent à des fonctions psychologiques normales. L’acide pantothénique contribue à des performances intellectuelles normales.
Remarque: les informations et recommandations sur l’activité physique présentes sur cette page sont fournies à titre d’information générale et ne remplacent pas les conseils individuels d’un médecin, d’un thérapeute ou d’un autre professionnel. En cas de problèmes de santé ou de doutes, il convient de demander conseil à un professionnel avant de commencer un programme d’entraînement. L’utilisation de ces informations relève de votre responsabilité.