Diese Webseite verwendet Cookies

Wir verwenden Cookies, um Ihnen die richtigen Inhalte für Ihre Sprache und Geräte anzuzeigen (Notwendig), für Sie ausgewählte Inhalte zu präsentieren (Präferenzen), die Zugriffe auf unsere Website zu analysieren (Statistiken) und Ihnen auch auf anderen Websites unsere besten Sonderangebote unterbreiten zu dürfen (Marketing).

Mit Klick auf „Alle akzeptieren“ willigen Sie in die Verwendung von Cookies ein. Sie können Cookies einzeln auswählen und durch Klicken auf "Konfiguration speichern" akzeptieren. Sie können Ihre Cookie-Einstellungen jederzeit in der Fußzeile unter "Cookie-Einstellungen" ändern oder widerrufen. Detaillierte Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.

  • Diese Cookies sind für die Funktionalität unserer Website erforderlich und können nicht deaktiviert werden.

  • Diese Cookies ermöglichen es unter anderem, Ihnen Ihre zuvor angesehenen Artikel anzuzeigen und ähnliche Artikel zu empfehlen. Weitere Informationen erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung und der des jeweiligen Anbieters.

  • Diese Cookies helfen uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Webseite interagieren. Die Informationen werden anonym gesammelt und analysiert. Je nach Tool werden ein oder mehrere Cookies des gleichen Anbieters gesetzt. Weitere Informationen erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung und der des jeweiligen Anbieters.

  • Diese Cookies benötigen wir, um Ihnen z. B. auf anderen Websites unsere Werbung anzuzeigen. Deaktivieren Sie sie, wird Ihnen stattdessen andere Werbung angezeigt. Weitere Informationen erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung und der des jeweiligen Anbieters.

Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Sie können die nicht notwendigen Cookies „Alle akzeptieren“ oder mit „Konfigurieren“ gewünschte Cookies einzeln aktivieren. Sie können Ihre Cookie-Einstellungen jederzeit in der Fußzeile unter „Cookie-Einstellungen“ ändern. Weitere Informationen zu Cookies erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung.

Zum Inhalt springen

Rezepte

Mikronährstoffe

Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente werden für eine Vielzahl von physiologischen Funktionen im Menschlichen Körper jedoch nur in kleinen Mengen benötigt und daher als Mikronährstoffe bezeichnet. 

Makronährstoffe

Makronährstoffe sind die energiegebenden Bestandteile der menschlichen Ernährung, die in grösseren Mengen benötigt werden, um lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten, dazu gehören Kohlenhydrate, Eiweisse und Fette.

Neu Rezepte für einen aktiven Lebensstil
Einfache und nährstoffreiche Rezeptideen

Kohlenhydratreiche Mahlzeiten liefern schnelle Energie und eignen sich ideal vor dem Training, während proteinreiche Mahlzeiten den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Sport unterstützen. Unsere Rezeptideen lassen sich einfach zubereiten und passen perfekt zu einem aktiven Lebensstil.

Rezepte entdecken

Alle Rezepte auf einen Blick

Eine Schale mit selbstgemachten Chicken Nuggets und Gemüsesticks mit einer Dip-Sauce
Knusprige Ofen-Chicken Nuggets
zum Rezept
Tzatziki-Teriyaki Wraps auf einer Holzplatte
Tzatziki-Teriyaki Wrap
zum Rezept
Zwei grüne Energy-Shots
Energy Smoothie + Matcha Shot
zum Rezept
Crispy Gnocchi Salad mit verschiedenen Zutaten
Crispy Gnocchi Salad
zum Rezept
Ramen mit Pak Choi
Einfache Alltags-Ramen
zum Rezept
Nährstoffreiche Riegel mit Schokolade
Cashew-Hafer Riegel
zum Rezept
Eine Auflaufform mit Pasta, Tomaten und Feta
One Pot Feta-Tomaten-Pasta
zum Rezept
Eine Schale mit Granola sowie Bananan und Erdbeeren
Energy-Granola
zum Rezept
Saisonaler Spargelflammkuchen
Saisonaler Spargel-Flammkuchen
zum Rezept
Ein Turm mit den selbstgemachten Bananenbrot Cookies
Bananenbrot-Cookies
zum Rezept
Schüssel mit leckerem Quinoa-Protein-Salat
Protein-Salat
zum Rezept
Ein Glas mit leckerem Beeren-Protein-Shake und einem Strohalm aus Metall und einer Erdbeere am Glasrand aufgesteckt
Beeren-Proteinshake
zum Rezept
Ein Schüssel mit Orzo und getrockneten Tomaten
Cremiger «One-Pot Orzo»
zum Rezept
Eine Schüssel mit cremigen Lochnudeln in einer roten Soße aus Zucchini und Tomatenpüree
Pasta alle Cinque Pi
zum Rezept
Zwei kleine Behälter mit hellen Soßen und 4 größere Glas Boxen, mit Snack wie Popcorn und Pfirsiche, Erdbeeren und Cracker, Gurken und Paprika sowie Karotten und Radieschen.
Dips für die Znünibox
zum Rezept
Paste mit einer Tomaten-Gemüsesauce
Tomatensauce mit verstecktem Gemüse
zum Rezept
Eine Ansicht von oben auf ein Holzbrett, auf das mehrere helle Muffins verteilt sind, die mit Mandel verziert sind
Saftige Pfirsich-Muffins
zum Rezept
Ansicht einer weißen Müslischüssel, in der sich Porridge aus Haferflocken befindet, welches mit Sonnenblumenkernen und aufgefächerten Birnenspalten dekoriert ist. Eine Hand gießt eine Art braune Soße von oben hinein
Porridge mit Birnen und Mandelmus
zum Rezept
Im linken Bildbereich liegt eine Handvoll kleiner Kugel, die eine orange Farbe besitzen und außen rum in Sesam gewendet sind. Daneben steht rechts im Bild eine flache Schale mit Sesam Körnern.
Energyballs mit Karotten und Sesam
zum Rezept
Aufgereiht in einer Brotdose sind 3 Baguettebrote abgebildet, die mit Tofu, Salat und Karotten belegt sind.
Sandwich Banh Mi Style
zum Rezept
Auf zwei Teller sind mit mehrere Chicorée Blätter platziert, welche mit roten und weißen kleinen Würfelstücke gefüllt sind
Bunter Wintersalat mit Chicorée, Randen und Apfel
zum Rezept
Ansicht von oben auf ein Gericht, in dem ein Löffel steckt. Die obere Schicht des Gerichts sind gratinierte Kartoffel und man kann eine Füllung darunter erkennen.
Sheperd’s Pie mit Linsen
zum Rezept
Zwei Dessertgläser mit einer schokoladigen Füllung garniert mit einer sahnigen Haube und Nüssen.
Schokoladenpudding
zum Rezept
Glas mit dem Drink, garniert mit frischer Minze, Erdbeeren und einer Limette.
Verveine-Erdbeer-Spritz
zum Rezept
Glas mit dem Drink, garniert mit frischen Kräutern, daneben liegen eine Limette und Mango Stücke.
Basilikum-Mango-Spritz
zum Rezept
Cracker auf einem Holzbrett, dahinter steht eine Schale mit Joghurt, Granatapfelkernen und Minze.
Linsen-Cracker mit Feta-Creme
zum Rezept
Schale mit Gazpacho, garniert mit Petersilie, Chilischote, Gurkenscheiben und Erdbeeren.
Erdbeer-Gazpacho
zum Rezept
Falafel-Bällchen auf Salatblättern, daneben etwas Petersilie, rote Bete und ein Dip.
Mini-Falafel im Salatblatt mit Randen-Dip
zum Rezept
Pavlovas mit Sahne und verschiedenen frischen Beeren.
Mini-Pavlovas mit Holunderblütensahne & Beeren
zum Rezept
Zutaten für Kimchi wie Chinakohl und Ingwer neben zwei Einmachgläser
Original hausgemachtes Kimchi
zum Rezept
Fermentiere Karotten und Brokkoliröschen in Weckgläser
Gemüse fermentieren
zum Rezept
Kürbissuppe mit Kimchi als Beilage
Ingwer-Kokos-Suppe mit Kimchi
zum Rezept
Randne-Risotto mit angerösteten Pinienkernen, Rucola und Parmesan
Randen-Risotto mit Meerrettich
zum Rezept
Gesunde Bowl mit fermentiertem Gemüse, frischer Mango und mariniertem Tofu
Gesunde Bowl mit fermentiertem Gemüse
zum Rezept
Zwei grüne Energy-Shots
Energy Smoothie + Matcha Shot
zum Rezept
Eine Schale mit Granola sowie Bananan und Erdbeeren
Energy-Granola
zum Rezept
Ansicht einer weißen Müslischüssel, in der sich Porridge aus Haferflocken befindet, welches mit Sonnenblumenkernen und aufgefächerten Birnenspalten dekoriert ist. Eine Hand gießt eine Art braune Soße von oben hinein
Porridge mit Birnen und Mandelmus
zum Rezept
Eine Schale mit selbstgemachten Chicken Nuggets und Gemüsesticks mit einer Dip-Sauce
Knusprige Ofen-Chicken Nuggets
zum Rezept
Tzatziki-Teriyaki Wraps auf einer Holzplatte
Tzatziki-Teriyaki Wrap
zum Rezept
Zwei grüne Energy-Shots
Energy Smoothie + Matcha Shot
zum Rezept
Crispy Gnocchi Salad mit verschiedenen Zutaten
Crispy Gnocchi Salad
zum Rezept
Ramen mit Pak Choi
Einfache Alltags-Ramen
zum Rezept
Eine Auflaufform mit Pasta, Tomaten und Feta
One Pot Feta-Tomaten-Pasta
zum Rezept
Saisonaler Spargelflammkuchen
Saisonaler Spargel-Flammkuchen
zum Rezept
Schüssel mit leckerem Quinoa-Protein-Salat
Protein-Salat
zum Rezept
Ein Schüssel mit Orzo und getrockneten Tomaten
Cremiger «One-Pot Orzo»
zum Rezept
Eine Schüssel mit cremigen Lochnudeln in einer roten Soße aus Zucchini und Tomatenpüree
Pasta alle Cinque Pi
zum Rezept
Paste mit einer Tomaten-Gemüsesauce
Tomatensauce mit verstecktem Gemüse
zum Rezept
Aufgereiht in einer Brotdose sind 3 Baguettebrote abgebildet, die mit Tofu, Salat und Karotten belegt sind.
Sandwich Banh Mi Style
zum Rezept
Auf zwei Teller sind mit mehrere Chicorée Blätter platziert, welche mit roten und weißen kleinen Würfelstücke gefüllt sind
Bunter Wintersalat mit Chicorée, Randen und Apfel
zum Rezept
Falafel-Bällchen auf Salatblättern, daneben etwas Petersilie, rote Bete und ein Dip.
Mini-Falafel im Salatblatt mit Randen-Dip
zum Rezept
Zutaten für Kimchi wie Chinakohl und Ingwer neben zwei Einmachgläser
Original hausgemachtes Kimchi
zum Rezept
Fermentiere Karotten und Brokkoliröschen in Weckgläser
Gemüse fermentieren
zum Rezept
Kürbissuppe mit Kimchi als Beilage
Ingwer-Kokos-Suppe mit Kimchi
zum Rezept
Randne-Risotto mit angerösteten Pinienkernen, Rucola und Parmesan
Randen-Risotto mit Meerrettich
zum Rezept
Gesunde Bowl mit fermentiertem Gemüse, frischer Mango und mariniertem Tofu
Gesunde Bowl mit fermentiertem Gemüse
zum Rezept
Eine Schale mit selbstgemachten Chicken Nuggets und Gemüsesticks mit einer Dip-Sauce
Knusprige Ofen-Chicken Nuggets
zum Rezept
Tzatziki-Teriyaki Wraps auf einer Holzplatte
Tzatziki-Teriyaki Wrap
zum Rezept
Crispy Gnocchi Salad mit verschiedenen Zutaten
Crispy Gnocchi Salad
zum Rezept
Ramen mit Pak Choi
Einfache Alltags-Ramen
zum Rezept
Eine Auflaufform mit Pasta, Tomaten und Feta
One Pot Feta-Tomaten-Pasta
zum Rezept
Eine Schale mit Granola sowie Bananan und Erdbeeren
Energy-Granola
zum Rezept
Saisonaler Spargelflammkuchen
Saisonaler Spargel-Flammkuchen
zum Rezept
Schüssel mit leckerem Quinoa-Protein-Salat
Protein-Salat
zum Rezept
Ein Schüssel mit Orzo und getrockneten Tomaten
Cremiger «One-Pot Orzo»
zum Rezept
Eine Schüssel mit cremigen Lochnudeln in einer roten Soße aus Zucchini und Tomatenpüree
Pasta alle Cinque Pi
zum Rezept
Paste mit einer Tomaten-Gemüsesauce
Tomatensauce mit verstecktem Gemüse
zum Rezept
Auf zwei Teller sind mit mehrere Chicorée Blätter platziert, welche mit roten und weißen kleinen Würfelstücke gefüllt sind
Bunter Wintersalat mit Chicorée, Randen und Apfel
zum Rezept
Ansicht von oben auf ein Gericht, in dem ein Löffel steckt. Die obere Schicht des Gerichts sind gratinierte Kartoffel und man kann eine Füllung darunter erkennen.
Sheperd’s Pie mit Linsen
zum Rezept
Glas mit dem Drink, garniert mit frischer Minze, Erdbeeren und einer Limette.
Verveine-Erdbeer-Spritz
zum Rezept
Glas mit dem Drink, garniert mit frischen Kräutern, daneben liegen eine Limette und Mango Stücke.
Basilikum-Mango-Spritz
zum Rezept
Cracker auf einem Holzbrett, dahinter steht eine Schale mit Joghurt, Granatapfelkernen und Minze.
Linsen-Cracker mit Feta-Creme
zum Rezept
Schale mit Gazpacho, garniert mit Petersilie, Chilischote, Gurkenscheiben und Erdbeeren.
Erdbeer-Gazpacho
zum Rezept
Falafel-Bällchen auf Salatblättern, daneben etwas Petersilie, rote Bete und ein Dip.
Mini-Falafel im Salatblatt mit Randen-Dip
zum Rezept
Pavlovas mit Sahne und verschiedenen frischen Beeren.
Mini-Pavlovas mit Holunderblütensahne & Beeren
zum Rezept
Zutaten für Kimchi wie Chinakohl und Ingwer neben zwei Einmachgläser
Original hausgemachtes Kimchi
zum Rezept
Fermentiere Karotten und Brokkoliröschen in Weckgläser
Gemüse fermentieren
zum Rezept
Kürbissuppe mit Kimchi als Beilage
Ingwer-Kokos-Suppe mit Kimchi
zum Rezept
Randne-Risotto mit angerösteten Pinienkernen, Rucola und Parmesan
Randen-Risotto mit Meerrettich
zum Rezept
Gesunde Bowl mit fermentiertem Gemüse, frischer Mango und mariniertem Tofu
Gesunde Bowl mit fermentiertem Gemüse
zum Rezept
Ein Glas mit leckerem Beeren-Protein-Shake und einem Strohalm aus Metall und einer Erdbeere am Glasrand aufgesteckt
Beeren-Proteinshake
zum Rezept
Eine Ansicht von oben auf ein Holzbrett, auf das mehrere helle Muffins verteilt sind, die mit Mandel verziert sind
Saftige Pfirsich-Muffins
zum Rezept
Im linken Bildbereich liegt eine Handvoll kleiner Kugel, die eine orange Farbe besitzen und außen rum in Sesam gewendet sind. Daneben steht rechts im Bild eine flache Schale mit Sesam Körnern.
Energyballs mit Karotten und Sesam
zum Rezept
Zwei Dessertgläser mit einer schokoladigen Füllung garniert mit einer sahnigen Haube und Nüssen.
Schokoladenpudding
zum Rezept
Pavlovas mit Sahne und verschiedenen frischen Beeren.
Mini-Pavlovas mit Holunderblütensahne & Beeren
zum Rezept
Zwei grüne Energy-Shots
Energy Smoothie + Matcha Shot
zum Rezept
Nährstoffreiche Riegel mit Schokolade
Cashew-Hafer Riegel
zum Rezept
Eine Schale mit Granola sowie Bananan und Erdbeeren
Energy-Granola
zum Rezept
Ein Turm mit den selbstgemachten Bananenbrot Cookies
Bananenbrot-Cookies
zum Rezept
Ein Glas mit leckerem Beeren-Protein-Shake und einem Strohalm aus Metall und einer Erdbeere am Glasrand aufgesteckt
Beeren-Proteinshake
zum Rezept
Zwei kleine Behälter mit hellen Soßen und 4 größere Glas Boxen, mit Snack wie Popcorn und Pfirsiche, Erdbeeren und Cracker, Gurken und Paprika sowie Karotten und Radieschen.
Dips für die Znünibox
zum Rezept
Im linken Bildbereich liegt eine Handvoll kleiner Kugel, die eine orange Farbe besitzen und außen rum in Sesam gewendet sind. Daneben steht rechts im Bild eine flache Schale mit Sesam Körnern.
Energyballs mit Karotten und Sesam
zum Rezept
Cracker auf einem Holzbrett, dahinter steht eine Schale mit Joghurt, Granatapfelkernen und Minze.
Linsen-Cracker mit Feta-Creme
zum Rezept
Falafel-Bällchen auf Salatblättern, daneben etwas Petersilie, rote Bete und ein Dip.
Mini-Falafel im Salatblatt mit Randen-Dip
zum Rezept
Pavlovas mit Sahne und verschiedenen frischen Beeren.
Mini-Pavlovas mit Holunderblütensahne & Beeren
zum Rezept
Gesunde Bowl mit fermentiertem Gemüse, frischer Mango und mariniertem Tofu
Gesunde Bowl mit fermentiertem Gemüse
zum Rezept
Zwei grüne Energy-Shots
Energy Smoothie + Matcha Shot
zum Rezept
Ansicht einer weißen Müslischüssel, in der sich Porridge aus Haferflocken befindet, welches mit Sonnenblumenkernen und aufgefächerten Birnenspalten dekoriert ist. Eine Hand gießt eine Art braune Soße von oben hinein
Porridge mit Birnen und Mandelmus
zum Rezept
Im linken Bildbereich liegt eine Handvoll kleiner Kugel, die eine orange Farbe besitzen und außen rum in Sesam gewendet sind. Daneben steht rechts im Bild eine flache Schale mit Sesam Körnern.
Energyballs mit Karotten und Sesam
zum Rezept
Aufgereiht in einer Brotdose sind 3 Baguettebrote abgebildet, die mit Tofu, Salat und Karotten belegt sind.
Sandwich Banh Mi Style
zum Rezept
Auf zwei Teller sind mit mehrere Chicorée Blätter platziert, welche mit roten und weißen kleinen Würfelstücke gefüllt sind
Bunter Wintersalat mit Chicorée, Randen und Apfel
zum Rezept
Ansicht von oben auf ein Gericht, in dem ein Löffel steckt. Die obere Schicht des Gerichts sind gratinierte Kartoffel und man kann eine Füllung darunter erkennen.
Sheperd’s Pie mit Linsen
zum Rezept
Zwei Dessertgläser mit einer schokoladigen Füllung garniert mit einer sahnigen Haube und Nüssen.
Schokoladenpudding
zum Rezept
Glas mit dem Drink, garniert mit frischer Minze, Erdbeeren und einer Limette.
Verveine-Erdbeer-Spritz
zum Rezept
Glas mit dem Drink, garniert mit frischen Kräutern, daneben liegen eine Limette und Mango Stücke.
Basilikum-Mango-Spritz
zum Rezept
Schale mit Gazpacho, garniert mit Petersilie, Chilischote, Gurkenscheiben und Erdbeeren.
Erdbeer-Gazpacho
zum Rezept
Fermentiere Karotten und Brokkoliröschen in Weckgläser
Gemüse fermentieren
zum Rezept
Eine Schale mit selbstgemachten Chicken Nuggets und Gemüsesticks mit einer Dip-Sauce
Knusprige Ofen-Chicken Nuggets
zum Rezept
Tzatziki-Teriyaki Wraps auf einer Holzplatte
Tzatziki-Teriyaki Wrap
zum Rezept
Crispy Gnocchi Salad mit verschiedenen Zutaten
Crispy Gnocchi Salad
zum Rezept
Eine Auflaufform mit Pasta, Tomaten und Feta
One Pot Feta-Tomaten-Pasta
zum Rezept
Eine Schale mit Granola sowie Bananan und Erdbeeren
Energy-Granola
zum Rezept
Saisonaler Spargelflammkuchen
Saisonaler Spargel-Flammkuchen
zum Rezept
Ein Schüssel mit Orzo und getrockneten Tomaten
Cremiger «One-Pot Orzo»
zum Rezept
Eine Schüssel mit cremigen Lochnudeln in einer roten Soße aus Zucchini und Tomatenpüree
Pasta alle Cinque Pi
zum Rezept
Zwei kleine Behälter mit hellen Soßen und 4 größere Glas Boxen, mit Snack wie Popcorn und Pfirsiche, Erdbeeren und Cracker, Gurken und Paprika sowie Karotten und Radieschen.
Dips für die Znünibox
zum Rezept
Paste mit einer Tomaten-Gemüsesauce
Tomatensauce mit verstecktem Gemüse
zum Rezept
Eine Ansicht von oben auf ein Holzbrett, auf das mehrere helle Muffins verteilt sind, die mit Mandel verziert sind
Saftige Pfirsich-Muffins
zum Rezept
Randne-Risotto mit angerösteten Pinienkernen, Rucola und Parmesan
Randen-Risotto mit Meerrettich
zum Rezept
Gesunde Bowl mit fermentiertem Gemüse, frischer Mango und mariniertem Tofu
Gesunde Bowl mit fermentiertem Gemüse
zum Rezept
Eine Schale mit selbstgemachten Chicken Nuggets und Gemüsesticks mit einer Dip-Sauce
Knusprige Ofen-Chicken Nuggets
zum Rezept
Tzatziki-Teriyaki Wraps auf einer Holzplatte
Tzatziki-Teriyaki Wrap
zum Rezept
Zwei grüne Energy-Shots
Energy Smoothie + Matcha Shot
zum Rezept
Crispy Gnocchi Salad mit verschiedenen Zutaten
Crispy Gnocchi Salad
zum Rezept
Ramen mit Pak Choi
Einfache Alltags-Ramen
zum Rezept
Nährstoffreiche Riegel mit Schokolade
Cashew-Hafer Riegel
zum Rezept
Eine Schale mit Granola sowie Bananan und Erdbeeren
Energy-Granola
zum Rezept
Ein Turm mit den selbstgemachten Bananenbrot Cookies
Bananenbrot-Cookies
zum Rezept
Schüssel mit leckerem Quinoa-Protein-Salat
Protein-Salat
zum Rezept
Ein Glas mit leckerem Beeren-Protein-Shake und einem Strohalm aus Metall und einer Erdbeere am Glasrand aufgesteckt
Beeren-Proteinshake
zum Rezept
Paste mit einer Tomaten-Gemüsesauce
Tomatensauce mit verstecktem Gemüse
zum Rezept
Fermentiere Karotten und Brokkoliröschen in Weckgläser
Gemüse fermentieren
zum Rezept
Randne-Risotto mit angerösteten Pinienkernen, Rucola und Parmesan
Randen-Risotto mit Meerrettich
zum Rezept
Gesunde Bowl mit fermentiertem Gemüse, frischer Mango und mariniertem Tofu
Gesunde Bowl mit fermentiertem Gemüse
zum Rezept