Gesundheit, wenn es darauf ankommt.
Was uns eine Weltumsegelung über Gesundheit lehrt.
99 Tage allein auf dem Ozean. Wind, Wellen, Schlafmangel und tausende Kilometer bis zum nächsten Hafen. Eine Weltumsegelung gehört zu den grössten körperlichen und mentalen Herausforderungen überhaupt.
Doch gerade unter diesen extremen Bedingungen werden Erkenntnisse sichtbar, die auch im Alltag gelten: Gesundheit entsteht nicht erst dann, wenn Herausforderungen auftreten. Sie beginnt lange vorher – mit einer guten Vorbereitung, einer kontinuierlichen Versorgung und der Fähigkeit, den Körper auch unter Belastung zu unterstützen. Gemeinsam mit Profisegler Oliver Heer werfen wir einen Blick auf vier Situationen, die zeigen, weshalb Gesundheit oft die wichtigste Grundlage ist – auf dem Ozean und im Alltag.
Wie wichtig die Nährstoffversorgung bei Dauerbelastung ist
99 Tage allein auf dem Ozean. Keine Pause. Keine Ersatzbank. Kein Reset. Über viele Wochen hinweg muss der Körper leistungsfähig bleiben. Schlafmangel, eingeschränkte Ernährung und wechselnde Bedingungen stellen ihn zusätzlich auf die Probe. Eine gute Versorgung beginnt deshalb nicht erst dann, wenn die Belastung bereits da ist.
"Auf See kann ich nicht warten, bis ich erschöpft bin. Ich muss meinem Körper immer einen Schritt voraus sein." Oliver Heer
Wer über längere Zeit körperlich oder mental gefordert ist, braucht eine stabile gesundheitliche Grundlage. Eine ausgewogene Versorgung mit Mikronährstoffen unterstützt unter anderem den Energie-, Muskel- und Nervenstoffwechsel.¹,²,³
Regeneration ohne Pausen
Wie regeneriert man, wenn das Rennen nie aufhört?
Auf See gibt es keinen Feierabend. Kaum ist eine anspruchsvolle Situation bewältigt, wartet bereits der nächste Wetterumschwung oder das nächste Manöver. Regeneration findet deshalb nicht erst nach der Belastung statt, sondern muss währenddessen möglich sein.
"Man lernt, jede ruhige Minute zu nutzen. Perfekte Erholung gibt es nicht." Oliver Heer
Regeneration ist ein kontinuierlicher Prozess. Magnesium und Aminosäuren unterstützen die Muskelfunktion² und den Energiestoffwechsel³ – gerade dann, wenn nur wenig Zeit für Erholung bleibt.
Versorgung unter Extrembedingungen
Hitze, Kälte, Feuchtigkeit und eingeschränkte Essensmöglichkeiten: Auf dem Ozean muss die Versorgung lange im Voraus geplant werden. Was während des Rennens fehlt, lässt sich nicht einfach nachkaufen.
"Alles, was ich brauche, muss bereits an Bord sein." Oliver Heer
Unter Extrembedingungen können mögliche Versorgungslücken nicht spontan ausgeglichen werden. Deshalb lohnt es sich, frühzeitig vorauszuplanen und den Körper bereits vor intensiven Belastungsphasen gezielt zu unterstützen.
Grenzen kennen, um langfristig leistungsfähig zu bleiben
Während eines Rennens schläft Oliver Heer nur in kurzen Etappen. Gleichzeitig trägt er jederzeit die volle Verantwortung für das Boot und muss laufend wichtige Entscheidungen treffen. Auch bei Müdigkeit sind Konzentration und Reaktionsfähigkeit gefragt.
"Mit der Zeit lernst du, deinem Körper zu vertrauen – aber auch seine Grenzen zu respektieren." Oliver Heer
Schlaf beeinflusst die Regeneration, die Konzentration und die Leistungsfähigkeit. Mikronährstoffe wie Magnesium und B-Vitamine unterstützen eine normale Funktion des Nervensystems.³
1 Vitamin B1 (Thiamin), B2, B6, B12 und C sowie Biotin, Kalzium, Eisen, Jod, Kupfer, Mangan, Magnesium, Niacin und Pantothensäure tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
2 Magnesium, Kalzium und Vitamin D tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei.
3 Die Vitamine B1, B2, B6, B12, Niacin und Biotin sowie Magnesium tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Themenwelt Sport
Regelmässige Bewegung bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, stellt aber auch Anforderungen an deinen Körper. Je intensiver trainiert wird, desto höher ist der Bedarf an Nährstoffen – sowohl an Makro- als auch an Mikronährstoffen.