Immunsystem unterstützen: Welche Mikronährstoffe eine Rolle spielen
Das Immunsystem schützt den Körper vor Krankheitserregern und anderen körperfremden Substanzen. Damit es zuverlässig funktionieren kann, ist der Körper auf stabile Rahmenbedingungen angewiesen. Dazu gehört unter anderem eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen.
Warum Mikronährstoffe für das Immunsystem relevant sind
Das Immunsystem erfüllt im Körper verschiedene Schutzaufgaben. Dazu gehören unter anderem das Erkennen von Krankheitserregern, die Aktivierung von Immunzellen sowie die Auslösung und Regulation von Abwehrreaktionen..
Auch bestimmte Mikronährstoffe spielen in diesem Zusammenhang eine Rolle. Einige Vitamine und Spurenelemente tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützen beispielsweise den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress oder die Erhaltung normaler Haut- und Schleimhautbarrieren.
Grundlegende Informationen zum Aufbau und zur Funktionsweise des Immunsystems finden Sie in unserem Überblicksartikel:
→ Immunsystem: Aufbau, Funktion und Einflussfaktoren
Wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente für die Immunfunktion
Zu den Mikronährstoffen, die zur normalen Funktion des Immunsystems beitragen, gehören unter anderem Vitamin C, Vitamin D, Vitamin A, Zink und Selen.
Sie übernehmen im Körper unterschiedliche Aufgaben und unterstützen Prozesse, die für die Immunfunktion wichtig sind.
Vitamin C
Im Körper ist Vitamin C an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt. Es trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.
Besonders reich an Vitamin C sind Obst und Gemüse, zum Beispiel Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika oder Brokkoli.
