Bewusst atmen mit zertifizierter Breathwork Facilitator Sina Odermatt
Unsere Atmung begleitet uns ein Leben lang – und beeinflusst weit mehr als nur die Sauerstoffversorgung. Sie steht in enger Verbindung mit dem Nervensystem, dem Energiehaushalt und dem inneren Gleichgewicht.
In dieser vierteiligen Videoserie lernen Sie, die Atmung bewusst wahrzunehmen und gezielt einzusetzen. Besonders in Zeiten von Stress oder erhöhter Belastung können Atemübungen helfen, zur Ruhe zu kommen und das Wohlbefinden zu unterstützen.
Sina Odermatt ist Beraterin und Coach. Weitere Informationen zu ihren Angeboten und Erfahrungen: Sina Odermatt | Coaching, Mindful Leadership, BGM & Retreats.
Video 1 – Die Grundlage: Warum Atmung so entscheidend ist
Im ersten Video lernen Sie die Grundlagen der Atmung kennen und schaffen die Basis für die weiteren Übungen.
Das erwartet Sie:
- Warum Atmung weit mehr ist als nur Sauerstoffaufnahme
- Weshalb heute ein Grossteil der Menschen unbewusst „falsch“ atmet
- Wie die Atmung direkt das Nervensystem, die Stressreaktion und das Energielevel beeinflusst
Sie lernen zudem die natürliche Bauchatmung bzw. Zwerchfellatmung kennen – eine wichtige Grundlage für eine ruhige und effiziente Atmung.
Jetzt das Video 1 ansehen (8:23 min):
Video 2 – Die Atmung bewusst wahrnehmen & trainieren
Im zweiten Video richten Sie den Fokus auf die bewusste Wahrnehmung des eigenen Atems.
Dabei gehen Sie folgenden Fragen nach:
- Atmen Sie eher in die Brust oder in den Bauch?
- Wie fühlt sich die Atmung an, wenn Sie sie achtsam beobachten?
- Was passiert, wenn wir die Aufmerksamkeit bewusst auf den Atem lenken?
Sie üben die Bauchatmung und lernen, die Ausatmung sanft zu verlängern – ein wichtiger Schritt, um das Nervensystem zu beruhigen. Damit schaffen Sie die Grundlage für die weiterführende Atemtechnik im dritten Video.
Hier geht’s zum 2. Video (17:32 min)
Video 3 – Wechselatmung für Balance & innere Harmonie
Im dritten Video lernen Sie eine bewährte Atemtechnik kennen: die Wechselatmung (Nadi Shodhana).
Das erwartet Sie:
- Einführung in die Technik der Wechselatmung
- Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Anwendung
- Tipps zur Integration in den Alltag
Die Wechselatmung kann helfen, innere Ruhe zu fördern und den Geist zu klären.
Jetzt das 3. Video entdecken (8:36 min)
Video 4 – Box Breathing für Fokus & innere Stabilität
Im vierten Video lernen Sie eine strukturierte Atemtechnik kennen: das sogenannte Box Breathing.
Das erwartet Sie:
• Was genau hinter der sogenannten 4-4-4-4-Atmung steckt
• Wie das gleichmässige Einatmen, Halten, Ausatmen und erneutes Halten innere Ruhe fördert
Diese Technik kann helfen, den Fokus zu verbessern und in herausfordernden Situationen ruhiger zu bleiben.
Jetzt Video 4 ansehen (6:58 min)